铁路公安的晋升之路第108章 残酷训练

大练兵的通知如同一声号角吹响了直属大队紧张训练的开始。

韩东制定的训练计划草案经过陈锋审阅修改后正式敲定。

第一天清晨五点天还没亮透寒气刺骨。

直属大队小院的操场上三中队的队员们已经列队完毕。

人人穿着单薄的作训服冻得直跺脚呼出的白气在昏黄的灯光下清晰可见。

韩东站在队列前穿着同样的作训服身姿挺拔如松。

“立正！”韩东声音洪亮穿透寒气。

“唰！”队员们瞬间挺直腰板。

“稍息！”韩东目光扫过众人“同志们大练兵今天正式开始！” “第一周基础体能目标只有一个把你们的筋骨给我练硬了把你们的意志给我练强了都听清楚没有？” “听清楚了！”队员们齐声吼道声音带着一丝颤抖紧张多少有一点但更多的还是天气太冷冻的。

“好！”韩东点头“第一项五公里负重跑目标处训练场！” “25分钟及格20分钟良好18分钟优秀超过30分钟下午加练五公里出发！” “是！” 队员们迅速背上准备好的武装袋检查装备。

韩东一声令下队伍如同离弦之箭冲出小院沿着预定的路线朝着处里训练场的方向跑去。

刚开始队伍还算整齐脚步声咚咚作响。

但跑了不到一公里差距就开始显现。

赵小虎、王小川、张根生李卫红这些年轻力壮的冲在前面。

一些年龄大的和几个体能稍差的新队员渐渐落后。

“跟上别掉队！”韩东跑在队伍侧面大声催促“调整呼吸三步一呼三步一吸！” “呼……呼……”几个新队员喘着粗气努力跟上。

“小川别冲太快保持节奏！”韩东提醒跑在最前面的王小川。

“是东哥！”王小川稍微放慢脚步。

“老李坚持住还有二公里！”韩东跑到一个年龄较大的队员身边说道。

“韩队……我……我尽力……”老李脸色发白喘得厉害。

处里训练场其实就是一片坑洼不平、布满碎石和土坡的荒地。

队伍跑到这里已经彻底拉开了距离。

“最后一公里冲刺！”韩东吼道！ “冲啊！”赵小虎怪叫一声加速冲上一个土坡！” “冲！”王小川紧随其后！” 张根生、陈建军李卫红等也咬牙跟上！” 落后的队员则步履蹒跚有的甚至开始走了。

“不许走跑起来！”韩东厉声喝道快！” “是！”落后的队员咬着牙重新跑起来。

终点线韩东看着大家。

“18分45秒王小川优秀！” “19分10秒赵小虎优秀！” “21分30秒张根生良好！” “21分50秒李卫红良好！” “22分30秒宋建国良好！” 最后一名新队员踉踉跄跄冲过终点时间是31分15秒。

“31分15秒刘小兵不及格！”韩东面无表情地报出成绩。

刘小兵一屁股瘫坐在地上大口喘气脸色煞白。

“刘小兵下午加练五公里！”韩东说道。

“是……韩队……”刘小兵有气无力地回答。

“原地休息五分钟然后集合队列训练！”韩东下令。

短暂的休息后队列训练开始训练场寒风凛冽。

“立正！” “稍息！” “向右看……齐！” “向前……看！” 韩东口令清晰队员们顶着寒风做出的动作也很标准队列训练对于大家来说是最简单不好的了。

“军姿半小时开始！”韩东下令。

队员们立刻挺胸收腹目视前方双手紧贴裤缝如同钉子般钉在地上。

时间一分一秒过去。

寒风像刀子一样刮在脸上、手上。

之前得汗水早已被吹干留下冰冷的盐渍。

五公里的后遗症逐渐显现腿开始发麻腰开始发酸。

“王强动什么动加五分钟！”韩东冷声说道。

“是！”王强咬牙挺住。

“张明头歪了加五分钟！” “是！” “都给我站直了挺胸、抬头、收腹、夹紧屁股！”韩东在队列中巡视。

“想想你们为什么穿这身制服！想想你们肩上的责任这点苦都吃不了怎么保护老百姓怎么保护国家铁路安全！” 队员们咬紧牙关努力对抗着身体的疲惫和刺骨的寒冷。

半小时终于结束。

“稍息！”韩东口令一下不少队员腿一软差点摔倒。

“活动一下准备下一项！”韩东说。

上午的训练还没结束接下来是单双杠和力量训练。

“单杠引体向上及格15个良好20个优秀30个！” “双杠臂屈伸及格10个良好15个优秀20个！” “俯卧撑及格50个良好80个优秀120个！” “仰卧起坐及格40个良好60个优秀100个！” “分组进行互相计数动作要标准偷懒的加练一倍！”韩东下令。

训练场上顿时哀嚎声一片。

“一、二、三……小虎、加油、还差两个就优秀了！”王小川给赵小虎计数。

“啊……！”赵小虎脸憋得通红手臂青筋暴起艰难地拉起第30个！ “好优秀！”王小川喊道。

“呼……呼……”赵小虎跳下单杠甩着酸痛的胳膊。

另一边张根生在双杠上吭哧吭哧地做着臂屈伸。

“根生动作标准点屁股别撅！”韩东提醒。

“是……东哥……”张根生努力调整姿势。

李卫红和宋建国在做俯卧撑后边也逐渐有些吃力。

“老李加油还有十个！”旁边的队员鼓励。

“我……我尽力……”老李手臂颤抖汗水滴在地上。

刘小兵更是艰难俯卧撑做到二十几个就趴下了。

“刘小兵起来继续不许停！”韩东喝道。

“是……”刘小兵咬着牙撑起来继续做。

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