赔率之外第144章 放在首位

写完眼部基础训练的最后一条建议林砚笔尖顿在草稿纸上墨汁晕开一小片浅痕。

他抬手揉了揉发胀的太阳穴目光从密密麻麻的字迹上移开落在桌角那张赵磊的训练照片上 —— 照片里的赵磊正飞身扑救眼神却带着一丝不易察觉的迟疑。

林砚心里清楚作为门将动态视力和即时判断力就像双手一样重要若不能精准捕捉来球轨迹再出色的扑救动作也会失准。

他重新拿起笔指尖在草稿纸边缘轻轻敲击开始思考如何将眼部训练与门将专项技术训练深度结合。

“单纯的眼部训练太抽象必须和门将的实际动作结合起来才能让赵磊更快适应。

” 林砚低声自语目光扫过桌上的足球场战术板突然有了灵感。

他迅速铺开一张新的草稿纸笔尖在纸上快速滑动勾勒出一个简易的训练场轮廓。

首先他在草稿纸上方标注出 “训练场布局” 几个字随后以门将位置为中心用圆圈标出球门区域。

接着他在训练场的不同方位画了多个小三角分别标注上 “发球点 A（左侧 45° 角）”“发球点 B（右侧禁区线）”“发球点 C（中场中路）”“发球点 D（后门柱附近）”—— 这四个发球点覆盖了比赛中最常见的来球方向既能模拟边路传中、中路远射也能还原门前混战的突发情况。

每个发球点旁林砚还特意注明了 “可发球类型：高球、地滚球、弧线球”确保训练场景的全面性。

画完场地布局林砚又在示意图下方补充训练流程：“1. 教练随机选择发球点每次发球前无提示；2. 赵磊需在球发出瞬间大声说出‘旋转方向（顺旋 / 逆旋 / 不旋转）+ 来球角度（如左侧 30° 角）’；3. 完成判断后立即进行扑救或接球动作；4. 每轮 10 次发球休息 2 分钟后轮换发球点类型。

” 他一边写一边在脑海中模拟训练场景：当教练从左侧 45° 角发出一记带着逆旋的高球时赵磊需要先快速锁定球的旋转轨迹喊出 “逆旋左侧 45° 角”再蹬地起跳伸手将球稳稳抱住。

“这样既能训练他的动态视力和判断能力又能结合门将的专项技术达到一举两得的效果。

” 林砚看着示意图手指轻轻点在发球点 B 的位置嘴角露出一丝笑意。

他想到赵磊之前训练时常因判断不准弧线球的落点而失误这个训练恰好能针对性解决问题 —— 通过强制要求 “先判断、后动作”让赵磊养成 “用眼睛引导身体” 的习惯而不是凭本能盲目扑救。

为了让训练更具挑战性他还在草稿纸边缘补充：“后期可增加干扰因素如安排队员在门前跑动模拟比赛中的混乱场景进一步提升赵磊的抗干扰判断能力。

” 此时窗外的夜色更浓了办公室的窗户像一块深色的幕布将远处的灯光晕成模糊的光斑。

墙上的时钟指针缓缓转动最终指向了晚上 10 点秒针 “滴答滴答” 的声音在安静的办公室里格外清晰。

林砚放下笔双手撑在桌面上慢慢站起身伸展了一下僵硬的身体。

腰椎传来轻微的酸痛感他却毫不在意反而下意识地走到窗边推开一条缝隙。

晚风带着夜晚的凉意吹进办公室拂过林砚的脸颊让他紧绷的神经渐渐放松。

他抬头望向远处的体育场虽然看不清场内的情况但仿佛能看到赵磊在训练场上奔跑的身影 —— 那个曾经因眼部疲劳而状态下滑的门将正一点点找回自信。

林砚轻轻叹了口气转身走回办公桌前目光再次扫过草稿纸上的每一条建议像是在检查一件珍贵的艺术品。

第一条建议是 “训练间隙的远眺”：“每训练 30 分钟到场地边缘远眺 50 米外的广告牌双眼交替闭合各保持 10 秒缓解睫状肌紧张。

” 这是他参考眼科医生的建议设计的考虑到训练强度大无法长时间休息短时间的远眺既能放松眼睛又不会影响训练节奏。

第二条是 “睡前的蒸汽眼罩”：“选择 40℃左右的恒温蒸汽眼罩每晚使用 10 分钟促进眼部血液循环改善夜间眼部疲劳恢复。

” 他特意标注了 “避免使用过高温眼罩防止烫伤”连细节都考虑得面面俱到。

再往下看是专业的眼部功能训练方案：“每日早晚各 1 次每次 15 分钟。

1. 眼球追踪训练：手持笔在眼前 30 厘米处缓慢左右、上下移动眼球跟随笔尖转动避免头部晃动；2. 聚焦训练：先注视近处笔尖 5 秒再迅速转移目光注视远处物体 5 秒反复 10 次；3. 明暗适应训练：在暗室中先闭眼 30 秒再睁开眼睛注视微弱灯光 10 秒重复 5 次提升夜间比赛的视力适应能力。

” 每一个训练动作的时间、距离、注意事项都经过了林砚的反复推敲既确保科学有效又兼顾可操作性 —— 比如选择 “笔” 作为训练工具就是考虑到方便赵磊在宿舍或训练场随时练习不需要额外准备复杂设备。

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