重生逆袭太子爷跪求追妻路第123章 情绪管理心中的小怪兽是需要被驯服的朋友

八月的阳光像熔化的金子炙烤着柏油马路。

五岁的知雪拉着妈妈赵晗意的手站在冰淇淋车旁小脸上满是期待。

妈妈我要那个！她指着冰柜里最后一支巧克力脆皮甜筒眼睛闪闪发光。

好我们去买！赵晗意笑着牵着她走过去。

可就在知雪快要拿到的时候一只小胖手从旁边伸过来一把将甜筒抢走了。

哇！是我的！一个虎头虎脑的小男孩得意地举着甜筒跑远了。

知雪呆呆地站在原地脸上的笑容瞬间凝固。

她眼巴巴地看着小男孩的背影小嘴巴慢慢撅了起来眼眶里迅速蓄满了泪水。

系统提示音恰在此时响起： 【检测到宿主宝宝正经历强烈的失落与挫败情绪触发情绪管理系列任务。

】 【任务一：认识情绪小怪兽——理解生气、难过、委屈等情绪是正常的它们就像身体里的小怪兽需要被看见和安抚。

】 【任务二：记录宝宝首次成功运用方法（如深呼吸、数数、暂时离开）平复情绪并主动沟通的事件。

】 【奖励：解锁成长勋章——冷静小超人可定制情绪驯服场景浮雕；家庭成员获得情绪引导力+100。

】 第一次的失控：火山爆发的小火山 回家的路上知雪一直沉默不语。

那份被抢走的甜筒像一根刺扎在她心里。

妈妈我再也不理那个哥哥了！她终于忍不住爆发了声音里带着哭腔他凭什么抢我的东西！ 赵晗意停下脚步蹲下来看着女儿通红的眼睛：宝宝现在是不是觉得很生气？就像肚子里有座小火山要喷发了对不对？ 知雪点点头眼泪大颗大颗地掉下来。

生气是正常的妈妈小时候也因为喜欢的玩具被抢走过而生气。

但是如果我们被生气的情绪控制就会像火山爆发一样可能会伤害到别人也会让自己不开心。

家庭情绪课：奶奶的种花哲学与爸爸的电脑冷静法 周末的下午一家人围坐在阳台上。

奶奶指着花盆里的一株幼苗：宝宝你看这棵小苗它不会因为你今天多浇了水就立刻长大开花。

植物的生长需要时间我们的心情也一样。

生气了没关系给自己一点时间就像给花浇水一样慢慢地心情就会平静下来。

爸爸沈益晖分享了他的秘诀：爸爸工作的时候如果遇到很难搞定的电脑问题也会很烦躁。

这时候爸爸会去阳台站一会儿或者去卫生间洗把脸让自己冷静下来再回去解决。

这叫'物理隔离法'离开让你生气的地方坏情绪就没那么容易追上你了。

实践时刻：驯服我的生气小怪兽 周一的下午知雪和朵朵在建构区玩积木。

朵朵想用一块三角形的积木搭屋顶而知雪也想用它来做城堡的门。

我先拿到的！朵朵一把抢了过去。

这是我要用的！知雪也伸手去抢两人拉扯间积木哗啦一声散了一地。

朵朵也生气了：你弄坏了我的城堡！ 知雪感觉自己的生气小怪兽又苏醒了。

她的脸涨得通红拳头紧紧地攥着喉咙里发出低低的怒吼。

就在这时她想起了奶奶的种花哲学和爸爸的物理隔离法。

她深吸一口气对自己说：知雪你的小怪兽要出来了快把它关进笼子里！ 她松开拳头慢慢地、一步一步地走到旁边的图书角拿起一本绘本坐下。

她强迫自己盯着书上的图画开始在心里数数：一只小猫两只小狗三朵小花…… 数到十的时候她感觉心里的那股灼热感好像真的平息了一些。

过了一会儿她抬起头看到朵朵还站在原地一脸委屈。

知雪走过去轻轻地拉了拉朵朵的衣角：朵朵对不起我刚才太生气了。

我们…我们再一起搭一个更大的城堡好不好？这次我们一起用这块三角形积木做屋顶。

朵朵也笑了：好！我来搭墙你来搭门！ 更多的情绪管理小技巧： 深呼吸魔法：感觉委屈时她会双手叉腰像小猫咪一样呼——吸——呼——吸—— 数数冷静法：生气时她会默默数到二十或者数一数教室里有多少个红色的物品。

寻找安慰物：不开心时她会抱起自己的小兔子玩偶跟它说悄悄话。

系统任务完成：情绪管理是驯服不是消灭 下午的自由活动时间知雪主动邀请朵朵一起展示了她们新搭的友谊城堡。

这座城堡有两个屋顶因为我们学会了分享知雪认真地解释还有我学会了就算很生气也不能乱发脾气。

我要把我的生气小怪兽关起来跟它好好说话。

朵朵似懂非懂地点点头两个小女孩的友谊因为这次小小的冲突变得更加坚固。

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