国乒荣耀我的星光女友刘亦菲第168章 书画创作的减压方式

周三下午的训练结束后屈正阳没有直接回宿舍而是绕到了训练馆的文艺角。

这里原本是队员们存放杂物的地方后来被他和几个喜欢书画的国家队队友收拾出来摆上了画板、毛笔和宣纸。

夕阳透过窗户洒进来在宣纸上投下暖金色的光影让他紧绷了一天的神经慢慢放松——这是167章王教练建议的“非训练放松方式”没想到真的能缓解训练后的疲惫。

他拿起一支兼毫毛笔在砚台里轻轻蘸墨指尖触到宣纸的瞬间想起上午冥想时“松沉”的要诀于是提笔写下“心无旁骛”四个字。

墨色在宣纸上均匀晕开笔画遒劲有力没有一丝犹豫——这既是他最近训练缺失的状态也是他想通过书画找回的专注。

“这字写得够劲儿啊！”队友李昊的声音突然传来手里攥着一个皱巴巴的素描本眼下的黑眼圈格外明显“我最近总失眠训练时正手快带总失误你能教教我怎么通过写字放松吗？”屈正阳瞥了眼素描本上面画满了杂乱的线条显然李昊和他之前一样被训练压力困住了。

一、书画教学：用“乒乓逻辑”帮队友减压 “试试写‘坚持’两个字吧。

”屈正阳递过一支新毛笔“握笔要‘虚掌实指’就像握球拍时手指发力但掌心留空；下笔别太猛像打太极卸力那样顺着墨的走势走。

” 李昊学着握笔可刚写第一笔“坚”就因为手腕僵硬、用力过猛墨汁在宣纸上晕成一团。

他烦躁地把笔扔在桌上：“我根本不行！连个字都写不好训练肯定也没救了。

” 屈正阳捡起毛笔想起王教练开导他的耐心轻声说：“你刚才下笔时手腕是僵的就像你打正手进攻总用手臂发力能不失误吗？”他握着李昊的手重新提笔指尖带着对方感受“松沉”：“先放松手腕跟着我的力道走别跟墨较劲。

” 笔尖在宣纸上缓缓移动李昊的肩膀渐渐放松虽然写出的“坚持”笔画有点歪但比刚才工整了很多。

“你看这不就成了？”屈正阳笑着松开手“训练和写字一样找对发力方式别急于求成慢慢就顺了。

” 李昊盯着纸上的字嘴角终于露出笑意：“谢了啊！我刚才太急了现在感觉心里敞亮多了。

”他拿起素描本开始画眼前的毛笔线条比之前柔和了不少——书画的减压效果在两人身上同时生效。

晚上屈正阳决定画一幅训练场景素描。

他选了一张四尺斗方素描纸想把清晨训练馆的安静画面画下来：球台上搭着白色擦汗毛巾球拍斜靠在台边窗外的阳光刚漫过球台一角——这些细节能提醒他“专注当下”也能呼应的身体防护计划。

他用2B铅笔轻轻勾勒轮廓笔尖滑动的“沙沙”声像乒乓球落在球台的轻响让他格外安心。

画到球台边缘时他特意添了个细节：一张贴在台角的小纸条上面写着“膝盖与脚尖垂直”——这是王教练教他的膝盖训练要点画进画里既能随时看到也能让画面更有温度。

刚画完手机就震动了是樊振东发来的微信附带一张八一队训练馆公告栏的照片：“我队友说你们国家队公告栏贴了你的字！‘心无旁骛’这四个字跟你打比赛时想赢的劲儿一模一样！”后面还加了个“点赞”的表情包。

屈正阳笑着回复：“就是随手写的想帮自己找状态。

你训练怎么样？”樊振东秒回：“还行！就是反手快撕总差口气等下次两队合练你再用国术那套教教我！”跨队的互动里满是老兄弟的默契。

周四早上屈正阳把训练场景素描贴在宿舍墙上每天训练前都看一眼——画里的阳光和纸条能帮他快速进入“专注+防护”的状态。

果然上午的技术训练中他的正手劈拳劲失误率降了3%秦志戬教练看在眼里笑着说：“你最近的动作越来越顺像写字一样自然没有之前的僵硬感了。

” 下午他突发奇想：既然书画能帮自己不如把国术乒乓的战术画成图解方便自己记忆也能帮队友。

他铺开宣纸用不同颜色的墨标注球台区域：红色画劈拳劲的正手大角路线蓝色标崩拳劲的反手快拨轨迹黑色写钻拳劲的发球要点甚至在旁边备注“发力像写横画手腕要拧转”——把书画的“气韵”和乒乓的“节奏”完美结合。

他把战术图解拿给秦教练看对方眼前一亮：“这个方法好！直观又好记你把它贴到文艺角让大家都学学。

”没想到消息传开后文艺角来了不少队友李昊拿着笔记本抄画连平时不爱动笔的队友都凑过来问：“这个横拳劲搓球真的像写横画一样吗？” 屈正阳站在图解前耐心讲解：“对搓球时手腕的拧转和写横画时的‘起笔顿、行笔稳、收笔藏’是一个道理都要松而不散。

”队友们听得认真有的还当场拿起球拍试了试果然比之前顺畅。

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