国乒荣耀我的星光女友刘亦菲第304章 考核后的针对性调整

2013年3月26日上午8点屈正阳比平时早半小时来到训练馆手里拿着系统生成的“体能分配优化方案”旁边还附着一张“疲劳状态模拟训练表”——这是他昨天晚上根据系统提示制定的每天上午练1小时“疲劳状态下的应急步”下午练1小时“高强度对抗后的战术衔接”晚上加练30分钟“体能分配节奏”。

秦教练已经在球台旁等着手里拿着一台“体能监测仪”：“今天咱们按方案来先测一下你3000米跑后的体能数据再针对性训练。

”屈正阳点头换上运动服来到操场开始跑步——按照系统方案前2000米匀速跑步频180步/分钟心率控制在140次/分钟；后1000米加速步频提到190步/分钟心率升到155次/分钟。

最终他以10分02秒冲过终点比考核时快3秒。

秦教练拿着监测仪语气很惊喜：“心率恢复速度比考核时快15%30分钟后体能恢复率85%比之前提升了10%这个方案很有效！” 上午9点训练馆里的“疲劳状态模拟训练”开始。

陪练员先和屈正阳打10分钟高强度对抗让他的体能消耗到60%然后开始练【马踏飞燕】救球——发球机从3米外打极限角度球速度185km/h要求救球成功率≥85%。

第一组训练屈正阳的救球成功率只有80%球总是擦着球拍边缘落地。

秦教练在旁边喊：“注意蹬地发力！【马踏飞燕】靠的是形意马形步的爆发力体能下降时别靠手臂硬扛用腰腹带动腿部发力！” 屈正阳调整动作把注意力放在腰腹——蹬地时腰腹下沉把力量传到腿部再带动身体向极限角度移位。

第二组训练救球成功率提到83%；第三组86%；第四组当体能消耗到50%时成功率竟然达到了88%远超目标！ “漂亮！这个发力节奏对了！”秦教练激动地喊“你现在的问题不是体能不够是体能下降时不会发力现在找到窍门了接下来就是巩固肌肉记忆！” 屈正阳打开系统面板【马踏飞燕】的熟练度从83/100涨到86/100经验值涨到6050/（训练+30）系统提示： 【疲劳状态下应急步成功率达标生成“战术衔接优化方案”：高强度对抗后优先使用【如封似闭】卸力+【横拳】搓球减少体能消耗待体能恢复后再衔接爆冲组合技。

】 下午的训练是“高强度对抗后的战术衔接”樊振东陪练先打15分钟高强度单打让屈正阳的体能消耗到55%然后开始模拟“10-10关键分”。

第一球樊振东正手爆冲190km/h！屈正阳按系统方案用【如封似闭】卸力后【横拳】搓球“1-0！”第二球樊振东反手变线屈正阳用【十字手】拧拉回防“2-0！” 连续训练了20分钟屈正阳的战术衔接越来越顺关键分胜率从考核时的85%提升到95%。

樊振东擦着汗说：“你这进步也太快了昨天还能赢你两个关键分今天一个都赢不了了。

”屈正阳笑了笑：“主要是找到了体能下降时的发力节奏之前总想着硬拼现在知道怎么省劲了。

” 晚上的体能分配训练屈正阳按照系统方案在跑步机上模拟3000米跑前2000米匀速后1000米加速同时监测心率和体能消耗。

秦教练在旁边记录：“你现在的体能分配比之前科学多了3000米跑后还能保持80%的体能足够应对一场高强度的单打比赛。

” 训练结束后屈正阳在宿舍里整理世锦赛的对手资料把波尔、丹羽孝希、柳承敏的最新战术数据贴在墙上旁边写着应对方案： - 波尔：侧旋短球压反手小三角抓正手回防间隙； - 丹羽孝希：中远台相持耗体能识别腰腹微收信号； - 柳承敏：【玉女穿梭】步法破解大角度调动【马踏飞燕】救极限球。

他正写着樊振东推门进来手里拿着两张机票：“刚发的4月1日出发去世锦赛举办地——德国杜塞尔多夫咱们俩住一个房间到时候可以一起适应场地。

”屈正阳接过机票指尖摸着“杜塞尔多夫”的字样心里满是期待——这是他第一次参加世锦赛也是“国术乒乓”第一次登上世界顶级赛场他必须拿出最好的状态让世界看到中国传统武术和乒乓球的完美融合。

【下集预告：出发前往杜塞尔多夫的途中屈正阳和樊振东遇到了意想不到的“同行者”对方的身份竟然和“L”有关？到达举办地后场地适应训练又会遇到哪些问题？系统能否快速生成场地适配方案？敬请关注第305章《出发前往世锦赛举办地》！】 喜欢国乒荣耀：我的星光女友刘亦菲请大家收藏：()国乒荣耀：我的星光女友刘亦菲20小说网更新速度全网最快。

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